Η Γαστροϊσοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) εκδηλώνεται με καυστικό πόνο μέσα στο στήθος και οφείλεται συνήθως σε ανεπάρκεια του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα, που η δουλειά του είναι να μην αφήνει τις τροφές και τα υγρά του στομάχου να παλινδρομούν στον οισοφάγο. Το πρόβλημα γίνεται εμφανές όταν ξαπλώνουμε φαγωμένοι και το σώμα οριζοντιώνεται.
Χαρακτηριστικά αίτια της ΓΟΠ είναι η εγκυμοσύνη, το κάπνισμα, η παχυσαρκία, τα πολύ μεγάλα γεύματα, όταν ξαπλώνουμε αμέσως μετά το γεύμα, τα σφιχτά παντελόνια και ζώνες, και η φαρμακοχρησία.
Ψάχνοντας στο διαδίκτυο για την ΓΟΠ, δεν βρίσκουμε κάποια αναφορά ίασης, παρά χειρουργικές μεθόδους που δεν υπόσχονται θεραπεία. Από την άλλη, όσο δεν κάνουμε τίποτε για την ΓΟΠ, το πρόβλημα μεγαλώνει και φτάνει σε σημείο να δημιουργήσει βαριές βλάβες στον οισοφάγο και τον φάρυγγα. Είναι πολλοί αυτοί που δεν γνωρίζουν, πως ο ξερόβηχας, που δεν προέρχεται από τσιγάρο και άλλα προβλήματα του αναπνευστικού, είναι αποτέλεσμα της ΓΟΠ. Τα γαστρικά υγρά με την παλινδρόμηση φτάνουν ως τον φάρυγγα τον ερεθίζουν και, αν δεν λάβουμε τα μέτρα μας, προκαλούν ανεπανόρθωτες βλάβες.
Με τις παρακάτω απλές κινήσεις μπορούμε να σταματήσουμε την ζημιά που προκαλείται από την ΓΟΠ και να δώσουμε στο σώμα μας τη δυνατότητα να βρει μια ισορροπία, να ελέγξει την κατάσταση και να αυτοθεραπευτεί.
1) Ξαπλώνουμε σε πολλά μαξιλάρια, ώστε στην κλίση που παίρνει το σώμα όταν κοιμόμαστε, το κεφάλι να είναι ψηλότερα από το στομάχι. Μπορούμε να δώσουμε κλίση και στο κρεβάτι, τοποθετώντας τακάκια στα πόδια του κρεβατιού, από την πλευρά των μαξιλαριών.
2) Για να πέσουμε για ύπνο, πρέπει να έχουν περάσει 3-4 ώρες από τότε που φάγαμε. Αν για κάποιο λόγο δεν έχουμε φάει και πεινάμε, για να μην πέσουμε εντελώς νηστικοί για ύπνο, μπορούμε να φάμε κάτι ελαφρύ και σε μικρή ποσότητα.
2) Για να πέσουμε για ύπνο, πρέπει να έχουν περάσει 3-4 ώρες από τότε που φάγαμε. Αν για κάποιο λόγο δεν έχουμε φάει και πεινάμε, για να μην πέσουμε εντελώς νηστικοί για ύπνο, μπορούμε να φάμε κάτι ελαφρύ και σε μικρή ποσότητα.
(Τα παραπάνω ισχύουν είτε πέσουμε για βραδινό είτε για μεσημεριανό ύπνο).
3) Τέρμα στην πολυφαγία. Τρώμε μικρότερα γεύματα κι ας είναι συχνότερα. Τα μεγάλα γεύματα κουράζουν και βλάπτουν το στομάχι, ολόκληρο το πεπτικό σύστημα και γενικότερα το σώμα μας. Η πολυφαγία είναι μια ιδέα στο μυαλό μας. Το σώμα μας χορταίνει με λιγότερη τροφή. Αρκεί να ασχοληθούμε λίγο και με τον εαυτό μας και να μάθουμε τι απ' αυτά που τρώμε, μας θρέφει πραγματικά.
3) Τέρμα στην πολυφαγία. Τρώμε μικρότερα γεύματα κι ας είναι συχνότερα. Τα μεγάλα γεύματα κουράζουν και βλάπτουν το στομάχι, ολόκληρο το πεπτικό σύστημα και γενικότερα το σώμα μας. Η πολυφαγία είναι μια ιδέα στο μυαλό μας. Το σώμα μας χορταίνει με λιγότερη τροφή. Αρκεί να ασχοληθούμε λίγο και με τον εαυτό μας και να μάθουμε τι απ' αυτά που τρώμε, μας θρέφει πραγματικά.
4) Όταν αισθανόμαστε το κάψιμο στο λαιμό (από τα γαστρικά υγρά που ανεβαίνουν από το στομάχι), ξεπλένουμε το στόμα με νερό (γαργάρες) κι ύστερα πίνουμε 3-5 γουλιές νερό (καθαρίζει ο φάρυγγας κι ο οισοφάγος από τα όξυνα πεπτικά υγρά). Ιδιαίτερα όταν στον ύπνο έχουμε ξερόβηχα, καλό είναι να έχουμε δίπλα μας ένα μπουκάλι με νερό και να πίνουμε μερικές γουλιές.
5) Το στομάχι είναι μια διεύρυνση του πεπτικού σωλήνα, ένας ασκός που το κύριο σώμα του βρίσκεται στην αριστερή πλευρά του σώματος. Όταν λοιπόν έχουμε πρόβλημα, καλό είναι όταν πέφτουμε για ύπνο να ξαπλώνουμε στο αριστερό μας πλευρό, ώστε τα υγρά του στομάχου να μη φτάνουν στον οισοφαγικό σφιγκτήρα. Αυτό θα βοηθήσει πολύ και σε σύντομο διάστημα ο ερεθισμός θα αρχίσει να μειώνεται, μέχρι που θα εξαφανιστεί εντελώς.
Συνέπεια: Αυτά τα απλά πράγματα θα μας σώσουν από μεγάλους μπελάδες, αλλά πρέπει να είμαστε συνεπείς και υπομονετικοί.
5) Το στομάχι είναι μια διεύρυνση του πεπτικού σωλήνα, ένας ασκός που το κύριο σώμα του βρίσκεται στην αριστερή πλευρά του σώματος. Όταν λοιπόν έχουμε πρόβλημα, καλό είναι όταν πέφτουμε για ύπνο να ξαπλώνουμε στο αριστερό μας πλευρό, ώστε τα υγρά του στομάχου να μη φτάνουν στον οισοφαγικό σφιγκτήρα. Αυτό θα βοηθήσει πολύ και σε σύντομο διάστημα ο ερεθισμός θα αρχίσει να μειώνεται, μέχρι που θα εξαφανιστεί εντελώς.
Φυσικά πρέπει να συνεχίσουμε να ακολουθούμε και τις παραπάνω οδηγίες και γενικά να είμαστε συνεχώς προσεκτικοί και να προστατεύουμε το σώμα μας κάθε στιγμή.
Το να τρώμε με μέτρο, το να αποφεύγουμε την πολυφαγία και τα μεγάλα και βαριά γεύματα, δεν θα μας βοηθήσει μόνο στο πρόβλημα της ΓΟΠ, αλλά και στην γενική ισορροπία του σώματος και της υγείας μας.
Πάντα να τρώμε αργά και ήρεμα, μασώντας καλά την τροφή, πριν την κατάποση.
Στάση σώματος: Ο σημερινός καθιστικός τρόπος ζωής είναι αιτία πολλών κακών, ανάμεσα στα οποία είναι και τα προβλήματα του πεπτικού.
Αν ψάξουμε, θα βρούμε πως το σώμα μας, τον περισσότερο χρόνο της ημέρας, το κρατάμε σε κάποιες συγκεκριμένες στάσεις και μόνον αυτές. Κάντε αλλαγές στον τρόπο που κάθεστε, κινηθείτε, κάντε ασκήσεις ακόμη και στην καρέκλα της δουλειάς σας. Να σηκώνεστε και να κινείστε σε κάθε περίσταση. Στον ελεύθερο χρόνο σας αφιερώστε λίγο χρόνο από την ημέρα σας για γυμναστική και περπάτημα.
Καούρες: Για να μην έχουμε καούρες, θα πρέπει να προσέξουμε ιδιαίτερα τη διατροφή μας, αποφεύγοντας τις όξινες τροφές, τις έντονες με καρυκεύματα γεύσεις, τα πολύ ζεστά, κλπ. Όταν υπάρχει κρίση και οι καούρες είναι έντονες (αν και δεν είμαι υπέρ των φαρμάκων), με κάποια σχετικά ανώδυνα φάρμακα μειώνουμε την γαστρική έκκριση και την οξύτητα των υγρών του στομάχου, ώστε η παλινδρόμηση των υγρών να μην προκαλεί βλάβες στον οισοφάγο. Τελευταία άκουσα από μια φίλη μου μου για ένα αφέψημα με Γλυκάνισσο και Τίλιο. Ο Γλυκάνισσος, που βοηθά στην πέψη, σε συνδυασμό με το χαλαρωτικό Τίλιο, ασφαλώς ηρεμεί το στομάχι.
Αυτοθεραπεία: Το σώμα μας είναι ένας τέλειος οργανισμός κι εμπεριέχει έμφυτη τη γνώση για ότι αφορά την επιβίωσή του. Αν το αφήσουμε να λειτουργήσει φυσιολογικά, όπως έχει μάθει μέσα στα εκατομμύρια χρόνια της πορείας του, μπορεί να ξεπερνά τα προβλήματα υγείας που προκαλεί, ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας, που στηρίζεται σ’ένα αφύσικο αντιφατικό σύστημα Λογικής.
Η αυτοθεραπεία χρειάζεται υπομονή κι επιμονή. Είναι λάθος, να πιστεύουμε πως, μια ζημιά που προκαλέσαμε στο σώμα μας με επαναλαμβανόμενα λάθη για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να θεραπευτεί αυτοστιγμεί μ' ένα χάπι. Δεν υπάρχει θεραπεία μ' ένα χάπι, παρά προσωρινή καταστολή, που συνήθως σέρνει πίσω της πολλές επικίνδυνες παρενέργειες.
Η αυτοθεραπεία χρειάζεται υπομονή κι επιμονή. Είναι λάθος, να πιστεύουμε πως, μια ζημιά που προκαλέσαμε στο σώμα μας με επαναλαμβανόμενα λάθη για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να θεραπευτεί αυτοστιγμεί μ' ένα χάπι. Δεν υπάρχει θεραπεία μ' ένα χάπι, παρά προσωρινή καταστολή, που συνήθως σέρνει πίσω της πολλές επικίνδυνες παρενέργειες.
Το κάθε σώμα, ο κάθε οργανισμός έχει τον δικό του τρόπο αντίδρασης και τακτικής στα προβλήματα υγείας. Έχοντας αυτόν τον παράγοντα κατά νου, θα πρέπει ο καθένας να αρχίσει να μαθαίνει τον εαυτό του, να αφουγκράζεται το σώμα του για να μπορεί να αυτοθεραπεύεται.
Ηρακλής Τριανταφυλλίδης
